Dato og ansvarlig | Hvad | Øvelse 1 | Øvelse 2 | Plan b |
7 aug - | Lære at rigge foil, løfte teknik board og foil. Prøve at sejle med foil og øve stance til at aktivere foilen | Vis og forklar oprigning Øv at bære board og foil | Sejl på langt ottetal og øve stance med forreste for i fodstrop | Bruge rib til at trække op på foil board – lave landtræning med sejl på board |
10 aug - | Gentag rigge procedure og sikre at foil at sikkert samlet – øve stance og aktivere foilen | Gentag oprigning | Sejl på langt ottetal og øve stance med forreste for i fodstrop. Board balance ved at forrest ben er bøjet og bagerst er strakt for at board ligger plan i vandet | Bruge rib til at trække op på foil board – lave landtræning med sejl på board |
14 - | Opplaning U trapez) - Vis of forklar hvordan man fra halvind trækker sejlet ind mod midtlinjen imens man sparker fremad ad og nedad i boardet for at accelerere | Træne opplaning på langt 8 tals bane | Prøve at sejle uden at foile hvor man er i trapez, for at finde balance i trapez Brug trekansbane hvor det er nem at styre rundt. | Bruge rib til at trække op på foil board – lave landtræning med sejl på board |
17 - | Opplaning U trapez) - Vis of forklar hvordan man fra halvind trækker sejlet ind mod midtlinjen imens man sparker fremad ad og nedad i boardet for at accelerere | Træne opplaning på langt 8 tals bane Fokus på fladt board og sejlkontrol | Øve at forskyde tyngde punktet fra forreste til bagerste fod og tilbage igen under foilende sejlads | Bruge rib til at trække op på foil board – lave landtræning med sejl på board |
21 - | Acc og pump – placering af hænder og fødder - modvægt | Sejle på diamant bane med nemt opkryds og slalom til nederste mærke | Øve at pumpe med begge fødder i fodstropper | Bruge rib til at trække op på foil board – lave landtræning med sejl på board |
24 - | Acc og pump – placering af hænder og fødder – vise og forklare hvordan hånd og fodplacering | Sejle på diamant bane med nemt opkryds og slalom til nederste mærke | Øve at pumpe med begge fødder i fodstropper | Lære at bakke og lave små tricks med riggen |
28 - | Acc og pump – placering af hænder og fødder – vise og forklare hvordan hånd og fodplacering | Sejle på diamant bane med nemt opkryds og slalom til nederste mærke | Øve at pumpe med begge fødder i fodstropper | Lære at bakke og lave små tricks med riggen |
31 - | Board balance ved kontrol af rig og modstand – relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Trekants bane. Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Lære at bakke og lave små tricks med riggen |
4 sep - | Board balance ved kontrol af rig og modvægt - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Trekants bane. Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Lære at bakke og lave små tricks med riggen |
7 - | Foile slalom kurs – kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Slalom bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Lære at bakke og lave små tricks med riggen |
11 - | Foile slalom kurs - kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Slalom bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Service af foils rense skruer og smøre skruer og lave små reps med solarex |
14 - | Foile på kryds - kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Op ned bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper. | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Service af foils rense skruer og smøre skruer og lave små reps med solarex |
18 - | Foile på kryds -kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Op ned bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper. | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Service af foils rense skruer og smøre skruer og lave små reps med solarex |
21 - | Foile på kryds -kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Op ned bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper. | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Service af foils rense skruer og smøre skruer og lave små reps med solarex |
25 - | Foile på kryds -kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Op ned bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper. | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Service af foils rense skruer og smøre skruer og lave små reps med solarex |
28 - | Foile på læns - kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Op ned bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper. | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Prøve at splejse tovværk |
3 okt - | Foile på læns - kraft/position - relation mellem sejlcenter og foilens center of lift | Op ned bane - Lege med at flytte trapezliner og evt fodstropper. | Lege med at sejle med stramme og løse trapez liner og træde frem og tilbage under sejlads | Prøve at splejse tovværk |
5 - | Foil på bane og afrunding | Lave slalom bane eller kursbane med start linje | Tale om muligheden for at fortsætte med at foile i klubben | Stand up padle |